PULL UP

Pull up, genellikle vücut geliştirme veya fitness antrenman programlarında yer alan üst gövde güçlendirme egzersizlerinden biridir. Bu egzersiz, asıl olarak arka kollarda, sırtta ve omuzlarda güç oluşturmak için tasarlanmıştır. Bir pull-up hareketi, bir yatay çubuğa sırtüstü yerleştirildiğinde gerçekleştirilir. Çubuğa asılıp, eller omuz genişliğinde açıldıktan sonra, vücut kaldırılarak çubuk seviyesine kadar yükselebilir. Daha sonra, vücut yavaşça indirilir ve hareket tekrar edilir. Pull-up egzersizleri, üst gövde kuvveti ve dayanıklılığını artırmanın yanı sıra sırt, omuz ve kol kasları geliştirmede yardımcıdır. Farklı varyasyonları arasında dar veya geniş kavrama, çene üzeri pull-uplar ve ağırlık ekleyerek yapılanlar yer alır. Pull-up yapmak, başlangıçta zor olabilir, ancak düzenli egzersizlerle kolaylaşabilir. Yeni başlayanlar için, yardımcı bir elastik bant veya bacakları bir yerden destekleyen bir tabure kullanmak yardımcı olabilir. Hareketin doğru bir şekilde yapılması ve yaralanmalardan kaçınmak için bir antrenör veya fitness uzmanı tarafından doğru teknik öğretilmelidir.

Sep 8,  · The Perfect Pull Up - Do it right! Calisthenicmovement M subscribers 12M views 6 years ago Our Workout Programs: ️ eoigetafe.es ⬅️ . pull up | American Dictionary pull up phrasal verb with pull verb us / pʊl / (STOP A VEHICLE) to cause a vehicle to stop: The boat pulled up at the dock. I was at the gas .

The meaning of PULL-UP is an exercise in which one hangs by the hands from a support (such as a horizontal bar) and pulls oneself up until the chin is level with the support; . Apr 21,  · Tide maker P&G dialing up discounts as US consumers pull back By Jessica DiNapoli [1/2] Tide laundry detergent is shown on display in Compton, California, U.S., .

pull up vi phrasal (pilot: raise aircraft) levantar vuelo loc verb: The plane was losing altitude when suddenly the pilot pulled up. El avión estaba perdiendo altitud cuando de repente . To obtain something by drawing or pulling upwards: I pulled up a large fish yesterday with my new fishing pole. I'll tie the bucket to the rope, and you pull it up to the roof. 2. To .